Le Ciel est Blues et le Burnout, l’Enfer

Dans mon parcours de trois décennies en tant qu'entrepreneur, j'ai souvent été témoin de récits émouvants de personnes confrontées aux « blues » et au « burnout », à des environnements de travail toxiques et à des déséquilibres dans leur engagement professionnel. J'ai moi-même été personnellement confronté à cette situation insidieuse, qui a tendance à surgir lorsque l'on s'y attend le moins. Passant des simples phases de « blues » à un état de « burnout » dégradant, cet état, bien que temporaire, peut paraître accablant, surtout lorsqu'on ne discerne pas de fin à cette épreuve. Certes, les périodes de « blues » peuvent survenir pendant un temps délimité, avec une échéance en vue. Cependant, sans une limite temporelle bien définie, elles risquent de se transformer en l’enfer du « burnout ».

Le Concept de l'Équilibre

L'équilibre est une clef essentielle pour éviter ces pièges. Il ne s'agit pas seulement de partager équitablement les tâches, mais aussi de s'aligner sur des partenaires qui partagent une vision et un engagement similaires. Un déséquilibre, où une personne travaille à 125% tandis que l'autre n'est engagée qu'à 75%, crée un terrain propice au « burnout » et à la frustration. Comme je l'explique dans mon livre, choisir son entourage énergétique, même au travail, est crucial pour maintenir cet équilibre.  Le plus bel apprentissage que j’en ai tiré, et que je vous partage : « On ne fait pas un « burnout » parce qu’on travaille trop. C’est parce qu’on travaille avec les mauvaises personnes. »

Choisir son Entourage Énergétique au travail

Dans « La Clef de votre Destin », je souligne l'importance de s'entourer de personnes qui non seulement partagent nos objectifs professionnels mais aussi vibrent à des fréquences énergétiques compatibles avec les nôtres. Un environnement de travail où les énergies sont désalignées peut conduire à un stress excessif, à l'épuisement et finalement au « burnout ». Le pire piège est de se dire: « tout est sous contrôle ».  Sous contrôle oui, jusqu’à une perte d’équilibre.

Il est donc essentiel de choisir consciemment des collègues et partenaires qui renforcent et soutiennent notre énergie, plutôt que de la drainer et ce, rapidement.

Santé Mentale et Équilibre

Le « burnout », souvent le résultat d'un déséquilibre prolongé, est une réalité dévastatrice dans le monde professionnel moderne. Il se manifeste lorsque nous poussons nos limites sans tenir compte des signaux d'alarme de notre corps et de notre esprit. Travailler avec des personnes en désaccord avec notre énergie peut non seulement affecter notre performance mais aussi nuire gravement à notre santé mentale.

L'Importance de l'Harmonie Énergétique au Travail

Dans mon ouvrage, j'aborde la nécessité d'établir une harmonie énergétique au travail. Cela implique de reconnaître les personnes dont la présence nous épuise et de prendre des mesures pour minimiser leur impact sur notre vie professionnelle. Il s'agit de construire des relations de travail basées sur le respect mutuel, l'harmonie énergétique et un engagement partagé envers des objectifs communs.  En outre, si on veut garder la flamme et la passion, l’équilibre est essentiel.

Santé Physique et Équilibre et sommeil

De même, l'équilibre dans notre santé physique est crucial. Une personne surmenée et constamment en déséquilibre risque de négliger sa santé, menant à des conditions chroniques comme l'obésité, l'hypertension et les douleurs physiques.  

Le sommeil paradoxal, également connu sous le nom de sommeil REM (Rapid Eye Movement), joue un rôle crucial dans la santé physique et mentale. Pendant cette phase du sommeil, notre cerveau est presque aussi actif qu'en état de veille, et c'est à ce moment que la plupart des rêves se produisent. Lorsqu'une personne subit un burnout, son cycle de sommeil peut être gravement perturbé, en particulier la phase de sommeil paradoxal.

Impact du burnout sur le sommeil paradoxal

• Réduction de la durée du sommeil paradoxal : Le burnout, souvent associé au stress et à l'anxiété, peut raccourcir la durée du sommeil paradoxal. Cette phase est essentielle pour la récupération et la régénération du cerveau.

• Qualité du sommeil altérée : Non seulement la durée, mais aussi la qualité du sommeil paradoxal est affectée et entraîne le burnout. Les personnes souffrant de burnout ou des blues qui le précèdent, peuvent avoir du mal à atteindre cette phase ou peuvent être fréquemment réveillées, empêchant ainsi un cycle de sommeil adéquat.

Conséquences sur les Cellules Corporelles

Le sommeil paradoxal joue un rôle important dans le processus de « nettoyage » des cellules de notre corps. Pendant le sommeil, en particulier lors du sommeil paradoxal, notre cerveau et notre corps se livrent à des processus de réparation et de récupération.

• Élimination des Déchets Cellulaires : Les cellules de notre corps utilisent le sommeil, en particulier le sommeil paradoxal, pour se débarrasser des déchets métaboliques accumulés pendant la journée. Cela comprend l'élimination des toxines et le traitement de l'acide lactique.

• Douleur et Inflammation : Lorsque le sommeil paradoxal est insuffisant, ce processus de nettoyage est perturbé. Cela peut conduire à une accumulation de déchets métaboliques dans les cellules, similaire à ce qui se produit dans les muscles après un exercice intense, où l'acide lactique s'accumule, provoquant douleur et raideur. Dans le contexte du burnout, cette accumulation peut conduire à des douleurs généralisées dans le corps, une fatigue chronique et même à une inflammation.

L'Importance de la Régénération

Le sommeil paradoxal est donc essentiel pour la régénération et le maintien d'une bonne santé cellulaire. L'insuffisance de cette phase de sommeil peut avoir des conséquences délétères sur le bien-être physique, contribuant ainsi aux symptômes physiques du burnout. Cela souligne l'importance d'une gestion efficace du stress et d'un sommeil de qualité pour prévenir et récupérer du burnout.  Par exemple, pour aider à avoir un sommeil plus profond, faire de l’exercice physique au moins une heure avant le sommeil contribue à un sommeil réparateur.  La diminution du stress en général par « les petits choix » tel qu’expliqués dans « La Clef de votre Destin » peuvent également vous aider à passer à l’action et à remédier au stress et à l’angoisse de performance.

En outre, « Le Ciel est Blues » n'est pas qu'une métaphore de la mélancolie qui constitue les signaux faibles précédant le « burnout ».  Il représente le cri silencieux de l'âme face au déséquilibre et au « burnout ». Trouver l'équilibre dans notre travail, nos relations et notre santé personnelle est essentiel pour vivre une vie pleine et épanouie. Comprendre et agir sur ce principe peut transformer notre ciel bleu en une toile lumineuse d'opportunités et de bien-être, comme je le détaille dans « La Clef de votre Destin ».

Rappelez vous, on ne fait pas un burnout parce qu’on travaille trop.  On en fait un parce qu’on travaille avec les mauvaises personnes!

Steeve Marcoux,

Auteur de « La Clef de votre destin »